19/5002 Stressbewältigung am Arbeitsplatz - Stressfaktoren erkennen und abbauen

09.12. - 13.12.2019

In diesem Bildungsurlaub können Teilnehmer_innen erkennen wie sie auf Stress reagieren und wie sie mit berufsbedingten Stressoren besser umgehen können. Es wird aufgezeigt wie Stress entsteht, welche Auswirkungen er auf den Körper und Psyche hat und welche Stressbewätigungsmethoden zu einem bewussten Umgang mit sich selbst und zum Stressabbau im Arbeitsalltag führen.

Teilnehmer_innen bekommen eine Basis um den Herausforderungen des Arbeitsalltags aktiv zu begegnen und auch in Stresssituationen handlungsfähig und gelassen zu bleiben und somit ihre Gesundheit zu fördern.

 

Lernziele:

  • Ursachen und Auswirkungen von Stress.
  • Physische und psychische Veränderungen bei Stress.
  • Die individuellen Stressoren identifizieren.
  • Das individuelle Verhalten im Stress wahrnehmen und die Zusammenhänge verstehen.
  • Die eigene Einstellung zu Stress reflektieren und optimieren.
  • Ressourcen zur Stressbewältigung aktivieren.
  • Langfristige und nachhaltige Bewältigungsstrategien entwickeln.
  • Prägungen, Einstellung, Bewertungen, Werte und Glaubenssätze zur eigenen Person.
  • Praxistaugliche Entspannungstechniken ua. durch Yoga, Feldenkrais, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training um den Stress im Arbeitsalltag konstruktiv zu begegnen.
  • Die 5 Säulen der „Work-Life-Balance” .
  • Die zentralen Elemente der Stressbewältigung durch Achtsamkeit, „ Mindness Based Stress Reduction „(MBSR) nach Prof. Kabat - Zinn.
  • Erlernen von Lockerungsübungen und Mobilisationsübungen die die Gelenke und Wirbelsäule mobil machen  z.B. Atemübungen, Qi Gong und Selbstmassage.
  • Teilnehmer_innen bekommen eine Basis um den Herausforderungen des Arbeitsalltags aktiv zu begegnen und auch in Stresssituationen gelassen und handlungsfähig zu bleiben.

Seminarleitung: Ulrike Triebel - Bildungshaus Zeppelin & Steinberg

Referentin: Andrea Barth

Preis: 390 Euro inkl. Übernachtung und Vollpension im EZ

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